记录时间 2024-02-18 至 2024-02-25，这周在公司到了下午专注力就不够了，很容易疲惫。
下周我可要变自律了，期待哦。
毕竟我都加入了早打卡群，每天早上 6:00-7:00 开视频学习，每周休息一天，连续 28 天就会退我加入时的 50 元。
跑步
想起来自己之前一段时间总跑步，最多一次性 10 公里，厉害吧。我可是想着要冲击马拉松的人呢，可不久之后，膝盖出现问题了。于是运动也就搁置了，直到现在也没恢复。可我还是不甘心。现在有点重新燃起希望，科学运动起来。
运动手表
看了好多佳明运动手表的各种评测，也看了很多跑步爱好者的文章，让我对于跑步更加蠢蠢欲动。可不是因为我穷，我都要买佳明 255 运动手表了。为了不想变成差生文具多，还是给自己定个目标。2024 年跑够了 100 km 之后了再买。女朋友说太少了，跑 200 km 她给我买，很期待哦。
看表的运动模式，其中有爬山和徒步，这两个的区别 1：
- 涉及的活动
- 登山（Mountaineering）：徒步、攀登、滑雪
- 徒步（Hiking）：走路、偶尔爬
- 地形
- 登山：爬高山
- 徒步：山、森林、沙漠、海滩、乡村
- 目的地
- 登山：山顶
- 徒步：目标不重要，主要是过程，可以到顶也可以不用
- 装备
- 登山：冰爪、冰斧、绳索、滑雪设备、露营装备
- 徒步：一副适合的鞋子就能达到目标 看下来就是徒步对我就够了。
有氧和无氧运动区别
之前老听说，这次我一定要弄懂，具体如下 2：
- 有氧运动就是身体使用氧气去消耗身体中的燃料，这个过程会提供运动的能量会比较慢，如果提供不足就会变成无氧运动
- 有氧运动消耗糖、脂肪、蛋白质，无氧消耗的是糖分
- 例如：游泳、慢跑都属于有运动，举重、快跑属于无氧运动
- 没有明确的分界线去区分有氧还是无氧，只能确定以哪个为主
所以我下来想跑步也不能只跑步，要结合无氧运动，过多的有氧运动可能会让人太瘦，甚至会显老。
读书
为了科学运动，我可要认真了，所以看了这本 《跑步，該怎麼跑？》 (豆瓣)。
目前我只看到了第 24 章，但也大概知道了什么才是好的跑步姿势。
简单识别，去听，好的跑者脚落地的声音会很小，所以在看别人跑步时可以观察下。
跑步姿势中有三个关键点需要注意。
第一，跳起来的脚落地时，头、肩膀、臀部、前脚掌 (跖球部) 都要在一条线上。 落地姿势
第二，跳起来脚落地时一定要落在前脚掌 (跖球部) 。 落地的前脚掌位置
第三，要借助身体往前倾斜的重力来提供跑步前进的动力，一切为了省力而跑，看下图错误姿势。 三不做
- 落地的脚不要在落地的时候有蹬腿的过程
- 不要高抬腿，大腿可是很重的，会有过多的能量消耗；记住只要将脚放到骨盆正下方即可
- 后腿不要伸直，这样落地时会保持腿部弯曲，以保持肌肉放松
书后面会有具体的练习方法，等我看完了，再好好写个总结。
音乐
如果你跑步时喜欢音乐，一定要找到适合自己步频的音乐，以前我可没有这方面考虑。这样的好处是能让自己的身体保持自己可控的运动频率，会比较舒服点。
怎么找呢？
寻找自己合适步频的音乐，假如 168BPM（每分钟跑 168 步），则 Google 搜索 "168bpm running songs"3 就行。
写作
卡片盒笔记
我自己记内容的方式，使用的是卢曼的“卡片盒笔记”。如果不了解的人，我推荐看看 《笔记的方法》 这本书。
这周我才明白，这个笔记系统下永久笔记为啥称为永久？
作者之前在写的时候采用的是纸质卡片的方式，因此如果频繁后期修改就没那么方便 4。
因此想在某个卡片上补充内容呢？则会再写一个卡片，使用数字编号 5 排序放置在一块。
少写错别字
先锻炼识别错别字的能力，多阅读其他文章，观察错别字和标点符号的使用错误 6。
自己的文章借助工具辅助识别，例如 爱校对6，不过只能检查出来一部分而已。
小生活
乐趣
生活是不是要给自己创造点乐趣。
女朋友一直都喜欢陈奕迅的歌曲，也自然想去看看他的演唱会，2024-02-23 我们抢到了两张票，让她激动又期待，而且我和她一块更美好了。
可能是因为贵的原因，抢票也没那么难，哈哈哈哈。
从小红书发现到一个距离家不远的博物馆（汉景帝阳陵博物），听说很牛，哪能放过参观（要花钱哦）的机会呢？
向往
厌倦了自己所在的生活后，就特别向往美丽的大自然，上个周报 向往了芬兰，这次是新西兰的美景。
粗略看了篇作者 14 天去新西兰的游记，觉得好美呀，我什么时候也能去。如果我不努力，不赚钱，是不是就没希望了。先把这些文章的链接放在这，万一我哪一天去了呢，我就回头再看。
- 秋阳下的新西兰南岛14天游（一）行程综述
- 秋阳里的新西兰南岛（二）：东海岸及Queenstown 地区 - 博客 | 文学城
- 秋阳里的新西兰南岛（三）：Fiordland峡湾国家公园/Milford Sound地区 - 博客 | 文学城
- 秋阳里的新西兰南岛（四）：Wanaka & Mt Aspiring National Park 地区 - 博客 | 文学城
- 秋阳下的新西兰南岛 （五）雪山碧湖相辉映的Aoraki Mt. Cook National Park地区 - 博客 | 文学城
身高
读到了 《老刘》 这个平凡的故事，让我了解了其他人和我一样遇到身高的问题。
我身高不高，所幸遇到了我的女朋友，让我变得有自信，让我变得不 care，让我有了安全感。
唉，这个社会没办法，不管是自己还是别人，都想要一个高身高。但没法改变时，外界的环境又长期刺激，人还是很容易自卑的。
批评
对于我这种 90 后，或者更大一点年龄的人都知道以前村里都会有大喇叭通知。
我以为现在互联网发达的社会应该都没有了，但没想到有的市一年能投入 2800 万。关键这种方式（应急广播）又造成了噪音污染，又效率低下 7。
我在闲鱼上买二手东西一般都不好意思多问，总以为我找的卖家应该挺好的。但读了 《闲鱼买手机险些被坑记》 这篇文章才知道，二手商贩骗人太多，咱把握不住呀。因此，以后别不好意思，多问卖家以证明货品没问题，注意事项：
- 避免二手贩子的方式
- 看他的空间有没有大量同样的业务，例如卖了很多手机
- 看是不是只有一个产品，可能是小号
- 卖之后也要多沟通和观察，比如你之前发现不是二手，后面发现相同型号的产品又发出来了，那不就知道上当了
- 如果想退款，就联系“维权小二”，只能等售后联系咱们